Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.3%
հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +444.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1241.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +220.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի միս Ռոքֆոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Ռոքֆոր Opinion
Կալորիականություն 189kcal 369kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 28.55g 21.54g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 7.39g 30.64g Ռոքֆոր
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 2g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 0.06g 2g Ռոքֆոր
Խոլեստերին 109mg 90mg Ռոքֆոր
Վիտամին D 15IU Հնդկահավի միս
Մագնեզիում 30mg 30mg
Կալցիում 14mg 662mg Ռոքֆոր
Կալիում 239mg 91mg Հնդկահավի միս
Երկաթ 1.09mg 0.56mg Հնդկահավի միս
Պղինձ 0.093mg 0.034mg Հնդկահավի միս
Ցինկ 2.48mg 2.08mg Հնդկահավի միս
Ֆոսֆոր 223mg 392mg Ռոքֆոր
Նատրիում 103mg 1809mg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 39IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A 12µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.07mg Հնդկահավի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Հնդկահավի միս
Մանգան 0.014mg 0.03mg Ռոքֆոր
Սելեն 29.8µg 14.5µg Հնդկահավի միս
Վիտամին B1 0.045mg 0.04mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B2 0.281mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 9.573mg 0.734mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.948mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.616mg 0.124mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 1.02µg 0.64µg Հնդկահավի միս
Folate, total 9µg 49µg Ռոքֆոր
Տրանս ճարպ 0.101g Ռոքֆոր
Choline, total 87.4mg Հնդկահավի միս
Հագեցած ճարպ 2.155g 19.263g Հնդկահավի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 1.32g Հնդկահավի միս
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 1.004mg 0.965mg Հնդկահավի միս
Իզոլեյցին 0.796mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 1.925mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 2.282mg 1.848mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.724mg 0.558mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 0.903mg 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 0.902mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.749mg 0.602mg Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.008g Հնդկահավի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.005g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.008g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի միս Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Հնդկահավի միս
36%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
46%
Հնդկահավի միս
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Նատրիում (difference - 1706mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.108g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: