Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +776.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +800%
հավասար Ջուր ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի միս Սարդինաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Սարդինաձուկ Opinion
Կալորիականություն 189kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 28.55g 24.62g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 7.39g 11.45g Սարդինաձուկ
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0g Հնդկահավի միս
Ածխաջրեր 0.06g 0g Հնդկահավի միս
Խոլեստերին 109mg 142mg Հնդկահավի միս
Վիտամին D 15IU 193IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 30mg 39mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 14mg 382mg Սարդինաձուկ
Կալիում 239mg 397mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 1.09mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.093mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 2.48mg 1.31mg Հնդկահավի միս
Ֆոսֆոր 223mg 490mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 103mg 307mg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 39IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 12µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 0.07mg 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.014mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 29.8µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.045mg 0.08mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.281mg 0.227mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B3 9.573mg 5.245mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.948mg 0.642mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.616mg 0.167mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 1.02µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 0µg 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 9µg 10µg Սարդինաձուկ
Տրանս ճարպ 0.101g Սարդինաձուկ
Choline, total 87.4mg 75mg Հնդկահավի միս
Հագեցած ճարպ 2.155g 1.528g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 5.148g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.276mg Հնդկահավի միս
Տրեոնին 1.004mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.796mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.925mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.282mg 2.26mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.724mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 0.902mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.749mg 0.725mg Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0.473g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.509g Սարդինաձուկ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի միս Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Հնդկահավի միս
124%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
46%
Հնդկահավի միս
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.627g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Նատրիում (difference - 204mg)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is cheaper (difference - $5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: