Համեմատել Հնդկահավի միս և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

2

Սարդինաձուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+76.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

4

Սարդինաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+268.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+776.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	8.94µg	330%
Սելեն	29.8µg	52.7µg	42%
Ֆոսֆոր	223mg	490mg	38%
Կալցիում	14mg	382mg	37%
Վիտամին B6	0.616mg	0.167mg	35%
Վիտամին B3	9.573mg	5.245mg	27%
Երկաթ	1.09mg	2.92mg	23%
Վիտամին D	15 IU	193 IU	22%
Վիտամին D	0.4µg	4.8µg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	5.148g	20%
Վիտամին E	0.07mg	2.04mg	13%
Խոլեստերին	109mg	142mg	11%
Ցինկ	2.48mg	1.31mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Պղինձ	0.093mg	0.186mg	10%
Նատրիում	103mg	307mg	9%
Սպիտակուցներ	28.55g	24.62g	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Ճարպեր	7.39g	11.45g	6%
Վիտամին B5	0.948mg	0.642mg	6%
Կալիում	239mg	397mg	5%
Մանգան	0.014mg	0.108mg	4%
Վիտամին B2	0.281mg	0.227mg	4%
Վիտամին B1	0.045mg	0.08mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.155g	1.528g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	3.869g	3%
Մագնեզիում	30mg	39mg	2%
Վիտամին A	12µg	32µg	2%
Վիտամին K	0µg	2.6µg	2%
Choline, total	87.4mg	75mg	2%
Կալորիականություն	189kcal	208kcal	1%
Protein per 100 calories	15g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	84kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	48g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	5.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Folate, total	9µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.134mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.001mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.961mg	0%
Վալին	0.902mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.509g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Սարդինաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+54.9%

հավասար Ջուր ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Սարդինաձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+142.9%