Համեմատել Հնդկահավի միս և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

3

Տավար

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.6%

հավասար Կալցիում ~13mg

հավասար Պղինձ ~0.097mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

5

Տավար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.669mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	4.21µg	133%
Երկաթ	1.09mg	3.04mg	24%
Վիտամին B3	9.573mg	5.76mg	24%
Ցինկ	2.48mg	3.7mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.532g	11%
Վիտամին B2	0.281mg	0.4mg	9%
Վիտամին B5	0.948mg	0.481mg	9%
18:2 n-6 c,c	1.841g	0.349g	9%
Խոլեստերին	109mg	85mg	8%
Սելեն	29.8µg	25.4µg	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.013g	6%
Ֆոսֆոր	223mg	259mg	5%
Մագնեզիում	30mg	14mg	4%
Վիտամին B6	0.616mg	0.669mg	4%
Կալիում	239mg	352mg	3%
Սպիտակուցներ	28.55g	27.55g	2%
Վիտամին D	15 IU	3 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0.1µg	2%
Նատրիում	103mg	54mg	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.074mg	2%
Choline, total	87.4mg	75.6mg	2%
Հագեցած ճարպ	2.155g	2.595g	2%
Կալորիականություն	189kcal	169kcal	1%
Ճարպեր	7.39g	6.54g	1%
Վիտամին A	12µg	2µg	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.25mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	15g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	61kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	59g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Կալցիում	14mg	13mg	0%
Պղինձ	0.093mg	0.097mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0.375g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	2.734g	0%
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.52mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.833mg	0%
Լիզին	2.282mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.299mg	0%
Վալին	0.902mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.011g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Տավար

1

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.55g

հավասար Ջուր ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+298.3%