Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Говядина

Сравнить продукты Индейка и говядина

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Содержит больше МагнийМагний +114.3%
Содержит больше МарганецМарганец +55.6%
Содержит больше СеленСелен +17.3%
Содержит больше КалийКалий +47.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +178.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~13mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.097mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 6% 4% 1.4% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1.5% 0.67% 5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +257.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +312.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.669mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Говядина DV% diff.
Витамин B12 1.02µg 4.21µg 133%
Железо 1.09mg 3.04mg 24%
Витамин B3 9.573mg 5.76mg 24%
Цинк 2.48mg 3.7mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.532g 11%
Витамин B2 0.281mg 0.4mg 9%
Витамин B5 0.948mg 0.481mg 9%
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g 0.349g 9%
Холестерин 109mg 85mg 8%
Селен 29.8µg 25.4µg 8%
Omega-3 - ALA 0.105g 0.013g 6%
Фосфор 223mg 259mg 5%
Магний 30mg 14mg 4%
Витамин B6 0.616mg 0.669mg 4%
Калий 239mg 352mg 3%
Белки 28.55g 27.55g 2%
Витамин D 15 IU 3 IU 2%
Витамин D 0.4µg 0.1µg 2%
Натрий 103mg 54mg 2%
Витамин B1 0.045mg 0.074mg 2%
Холин 87.4mg 75.6mg 2%
Насыщенные жиры 2.155g 2.595g 2%
Калорийность 189kcal 169kcal 1%
Жиры 7.39g 6.54g 1%
Витамин A 12µg 2µg 1%
Витамин E 0.07mg 0.25mg 1%
Витамин K 0µg 1.6µg 1%
Витамин B9 9µg 7µg 1%
Белок в 100 калориях 15g 16g N/A
Калории на 10 г белка 66kcal 61kcal N/A
Вес 100 калорий 53g 59g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.2 1.3 N/A
Чистые углеводы 0.06g 0g N/A
Углеводы 0.06g 0g 0%
Кальций 14mg 13mg 0%
Медь 0.093mg 0.097mg 0%
Марганец 0.014mg 0.009mg 0%
Транс-жиры 0.101g 0.375g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.647g 2.734g 0%
Триптофан 0.291mg 0.359mg 0%
Треонин 1.004mg 1.534mg 0%
Изолейцин 0.796mg 1.52mg 0%
Лейцин 1.925mg 2.833mg 0%
Лизин 2.282mg 3.178mg 0%
Метионин 0.724mg 0.871mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 1.299mg 0%
Валин 0.902mg 1.603mg 0%
Гистидин 0.749mg 1.244mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0.002g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.011g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.01g 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
28% 7% 66%
Белки: 27.55 г
Жиры: 6.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.71 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +13%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~27.55g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
44% 47% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.595 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.734 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.532 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +298.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.734g

Другие также сравнивают

Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь
Говядина
Говядина vs Стейк
Стейк
Говядина
Говядина vs Курятина
Курятина
Говядина
Говядина vs Баранина
Баранина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.