Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հնդկահավի միս
  5. Compare
  6. Հնդկահավի միս vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Հնդկահավի միս և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2735.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +778.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1634.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +429.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +155.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B3 9.573mg 0.552mg 56%
Սպիտակուցներ 28.55g 1.53g 54%
Սելեն 29.8µg 0.7µg 53%
Վիտամին B12 1.02µg 0µg 43%
Խոլեստերին 109mg 0mg 36%
Վիտամին B6 0.616mg 0.293mg 25%
Ֆոսֆոր 223mg 55mg 24%
Ցինկ 2.48mg 0.24mg 20%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Վիտամին B2 0.281mg 0.032mg 19%
Մանգան 0.014mg 0.397mg 17%
Կալիում 239mg 816mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 0.076g 14%
Choline, total 87.4mg 16.5mg 13%
Վիտամին B5 0.948mg 0.314mg 13%
Ճարպեր 7.39g 0.17g 11%
Հագեցած ճարպ 2.155g 0.037g 10%
Պղինձ 0.093mg 0.178mg 9%
Ածխաջրեր 0.06g 27.88g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 0.006g 7%
Երկաթ 1.09mg 0.54mg 7%
Վիտամին B1 0.045mg 0.112mg 6%
Folate, total 9µg 23µg 4%
Կալորիականություն 189kcal 118kcal 4%
Նատրիում 103mg 9mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.07mg 0.35mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.3µg 2%
Մագնեզիում 30mg 21mg 2%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Վիտամին A 12µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 23.78g N/A
Կալցիում 14mg 17mg 0%
Շաքար 0g 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.101g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.925mg 0.096mg 0%
Լիզին 2.282mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.071mg 0%
Վալին 0.902mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1766%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.8%
հավասար Ջուր ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2688.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: