Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի վիզ vs Ամառային երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 7.2% 12% 38% 47% 92% 69% 30% 7.3% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 24% 18% 85% 23% 61% 76% 193% 4.2% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 2.4% 4.5% 13% 49% 92% 48% 84% 220% 0% 3.8% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 0% 4.5% 62% 37% 54% 46% 30% 216% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.3µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.76mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.73µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի վիզ Ամառային երշիկ DV% diff.
Նատրիում 233mg 1483mg 54%
Ճարպեր 6.04g 37.91g 49%
Հագեցած ճարպ 1.647g 10.47g 40%
Սելեն 28.6µg 7.5µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824g 13.68g 30%
Վիտամին A 13µg 225µg 24%
Վիտամին B6 0.364mg 0.13mg 18%
Վիտամին B1 0.051mg 0.249mg 17%
Երկաթ 1.01mg 2.26mg 16%
Կալորիականություն 125kcal 426kcal 15%
Վիտամին B3 4.924mg 2.9mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478g 3.02g 10%
Ցինկ 3.39mg 2.25mg 10%
Choline, total 54mg 10%
Խոլեստերին 115mg 89mg 9%
Պղինձ 0.142mg 0.07mg 8%
Կալցիում 24mg 81mg 6%
Սպիտակուցներ 16.51g 19.43g 6%
Վիտամին B2 0.211mg 0.16mg 4%
Ֆոսֆոր 160mg 178mg 3%
Կալիում 133mg 206mg 2%
Ածխաջրեր 0g 1.82g 1%
Folate, total 5µg 7µg 1%
Վիտամին B5 0.801mg 0.76mg 1%
Վիտամին B12 1.76µg 1.73µg 1%
Մանգան 0.056mg 0.032mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.62g N/A
Վիտամին D 13IU 12IU 0%
Մագնեզիում 15mg 13mg 0%
Շաքար 0g 0.12g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.6mg 0.54mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0.62mg 0%
Լեյցին 1.144mg 1.1mg 0%
Լիզին 1.363mg 1.16mg 0%
Մեթիոնին 0.432mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.532mg 0.56mg 0%
Վալին 0.528mg 0.69mg 0%
Հիստիդին 0.448mg 0.47mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 6% 76%
Սպիտակուցներ: 16.51 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 1.53 գ
19% 38% 2% 36% 5%
Սպիտակուցներ: 19.43 գ
Ճարպեր: 37.91 գ
Ածխաջրեր: 1.82 գ
Ջուր: 36.2 գ
Այլ: 4.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +527.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 37% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի վիզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171086/nutrients
  2. Ամառային երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174599/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: