Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի վիզ

4

Գորտի տոտիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+239%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+102.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի վիզ

5

Գորտի տոտիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+340%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	0.4µg	57%
Սելեն	28.6µg	14.1µg	26%
Վիտամին B3	4.924mg	1.2mg	23%
Ցինկ	3.39mg	1mg	22%
Խոլեստերին	115mg	50mg	22%
Վիտամին B6	0.364mg	0.12mg	19%
Վիտամին B5	0.801mg		16%
Պղինձ	0.142mg	0.25mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	0.102g	9%
Ճարպեր	6.04g	0.3g	9%
Նատրիում	233mg	58mg	8%
Վիտամին B1	0.051mg	0.14mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.647g	0.076g	7%
Երկաթ	1.01mg	1.5mg	6%
Վիտամին E	0.12mg	1mg	6%
Կալիում	133mg	285mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	0.053g	4%
Folate, total	5µg	15µg	3%
Կալորիականություն	125kcal	73kcal	3%
Վիտամին B2	0.211mg	0.25mg	3%
Մանգան	0.056mg		2%
Ֆոսֆոր	160mg	147mg	2%
Choline, total	54mg	65mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0.2µg	1%
Կալցիում	24mg	18mg	1%
Մագնեզիում	15mg	20mg	1%
Վիտամին D	13IU	8IU	1%
Սպիտակուցներ	16.51g	16.4g	0%
Վիտամին A	13µg	15µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg		0%
Տրեոնին	0.6mg		0%
Իզոլեյցին	0.473mg		0%
Լեյցին	1.144mg		0%
Լիզին	1.363mg		0%
Մեթիոնին	0.432mg		0%
Ֆենիլալանին	0.532mg		0%
Վալին	0.528mg		0%
Հիստիդին	0.448mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

3

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1913.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.4g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~81.9g

հավասար Այլ ~1.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3341.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1349%