Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

4

Գորտի տոտիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+239%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+102.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~147mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

5

Գորտի տոտիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+340%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	0.4µg	57%
Սելեն	28.6µg	14.1µg	26%
Վիտամին B3	4.924mg	1.2mg	23%
Խոլեստերին	115mg	50mg	22%
Ցինկ	3.39mg	1mg	22%
Վիտամին B6	0.364mg	0.12mg	19%
Վիտամին B5	0.801mg		16%
Պղինձ	0.142mg	0.25mg	12%
Ճարպեր	6.04g	0.3g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	0.102g	9%
Նատրիում	233mg	58mg	8%
Վիտամին B1	0.051mg	0.14mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.647g	0.076g	7%
Երկաթ	1.01mg	1.5mg	6%
Վիտամին E	0.12mg	1mg	6%
Կալիում	133mg	285mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	0.053g	4%
Կալորիականություն	125kcal	73kcal	3%
Վիտամին B2	0.211mg	0.25mg	3%
Folate, total	5µg	15µg	3%
Ֆոսֆոր	160mg	147mg	2%
Մանգան	0.056mg		2%
Choline, total	54mg	65mg	2%
Վիտամին D	13 IU	8 IU	1%
Վիտամին D	0.3µg	0.2µg	1%
Մագնեզիում	15mg	20mg	1%
Կալցիում	24mg	18mg	1%
Սպիտակուցներ	16.51g	16.4g	0%
Protein per 100 calories	13g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	137g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	2	N/A
Վիտամին A	13µg	15µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg		0%
Տրեոնին	0.6mg		0%
Իզոլեյցին	0.473mg		0%
Լեյցին	1.144mg		0%
Լիզին	1.363mg		0%
Մեթիոնին	0.432mg		0%
Ֆենիլալանին	0.532mg		0%
Վալին	0.528mg		0%
Հիստիդին	0.448mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1913.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.4g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~81.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3341.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1349%