Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

8

Լեհական երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+61.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+78.2%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

9

Լեհական երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+884.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	233mg	1540mg	57%
Վիտամին B1	0.051mg	0.502mg	38%
Վիտամին B12	1.76µg	0.98µg	33%
Հագեցած ճարպ	1.647g	8.01g	29%
Ճարպեր	6.04g	19.4g	21%
Սելեն	28.6µg	17.7µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	9.7g	20%
Խոլեստերին	115mg	66mg	16%
Ցինկ	3.39mg	1.93mg	13%
Վիտամին B6	0.364mg	0.19mg	13%
Choline, total	54mg		10%
Վիտամին B3	4.924mg	3.443mg	9%
Կալորիականություն	125kcal	259kcal	7%
Վիտամին B5	0.801mg	0.45mg	7%
Պղինձ	0.142mg	0.09mg	6%
Վիտամին B2	0.211mg	0.148mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	0.79g	5%
Կալիում	133mg	237mg	3%
Ֆոսֆոր	160mg	136mg	3%
Սպիտակուցներ	16.51g	17.6g	2%
Վիտամին D	13 IU		2%
Վիտամին D	0.3µg		2%
Երկաթ	1.01mg	0.88mg	2%
Ածխաջրեր	0g	3.6g	1%
Կալցիում	24mg	12mg	1%
Վիտամին A	13µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.12mg		1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	13g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.6g	N/A
Մագնեզիում	15mg	14mg	0%
Մանգան	0.056mg	0.049mg	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.611mg	0%
Լեյցին	1.144mg	1.076mg	0%
Լիզին	1.363mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	0.539mg	0%
Վալին	0.528mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.444mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Լեհական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+87.1%