Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

8

Խոզի կոճ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+183%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+154.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+12.9%

հավասար Սելեն ~26.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

7

Խոզի կոճ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	0.51µg	52%
Նատրիում	233mg	1050mg	36%
Վիտամին B3	4.924mg	1.1mg	24%
Վիտամին B6	0.364mg	0.064mg	23%
Ֆոսֆոր	160mg	60mg	14%
Վիտամին B2	0.211mg	0.068mg	11%
Choline, total	54mg		10%
Խոլեստերին	115mg	89mg	9%
Ցինկ	3.39mg	2.38mg	9%
Վիտամին B5	0.801mg	0.344mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	5.134g	8%
Ճարպեր	6.04g	10.54g	7%
Պղինձ	0.142mg	0.082mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.647g	3.231g	7%
18:2 n-6 c,c		0.986g	6%
Սպիտակուցներ	16.51g	19.11g	5%
Սելեն	28.6µg	26.3µg	4%
Կալիում	133mg	47mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.042g	3%
Կալորիականություն	125kcal	171kcal	2%
Վիտամին D	13 IU		2%
Վիտամին D	0.3µg		2%
Մագնեզիում	15mg	6mg	2%
Երկաթ	1.01mg	1.14mg	2%
Վիտամին B1	0.051mg	0.08mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	1.198g	2%
Կալցիում	24mg	19mg	1%
Վիտամին A	13µg	23µg	1%
Մանգան	0.056mg	0.022mg	1%
Folate, total	5µg	1µg	1%
Protein per 100 calories	13g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	2	N/A
Վիտամին E	0.12mg	0.17mg	0%
Տրանս ճարպ		0.113g	N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	0.516mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.325mg	0%
Լեյցին	1.144mg	0.841mg	0%
Լիզին	1.363mg	0.822mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	0.554mg	0%
Վալին	0.528mg	0.478mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.211mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.045g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Խոզի կոճ

2

Սպիտակուցներ: 19.11 գ

Ճարպեր: 10.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.02 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+74.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Խոզի կոճ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-49%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.4%