Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի վիզ

8

Խոզի կոճ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+183%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+154.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+12.9%

հավասար Սելեն ~26.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի վիզ

8

Խոզի կոճ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	0.51µg	52%
Նատրիում	233mg	1050mg	36%
Վիտամին B3	4.924mg	1.1mg	24%
Վիտամին B6	0.364mg	0.064mg	23%
Ֆոսֆոր	160mg	60mg	14%
Վիտամին B2	0.211mg	0.068mg	11%
Choline, total	54mg		10%
Խոլեստերին	115mg	89mg	9%
Վիտամին B5	0.801mg	0.344mg	9%
Ցինկ	3.39mg	2.38mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	5.134g	8%
Պղինձ	0.142mg	0.082mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.647g	3.231g	7%
Ճարպեր	6.04g	10.54g	7%
Սպիտակուցներ	16.51g	19.11g	5%
Սելեն	28.6µg	26.3µg	4%
Կալիում	133mg	47mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	1.198g	2%
Կալորիականություն	125kcal	171kcal	2%
Վիտամին B1	0.051mg	0.08mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg		2%
Երկաթ	1.01mg	1.14mg	2%
Մագնեզիում	15mg	6mg	2%
Վիտամին D	13IU		2%
Մանգան	0.056mg	0.022mg	1%
Վիտամին A	13µg	23µg	1%
Folate, total	5µg	1µg	1%
Կալցիում	24mg	19mg	1%
Վիտամին E	0.12mg	0.17mg	0%
Տրանս ճարպ		0.113g	N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	0.516mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.325mg	0%
Լեյցին	1.144mg	0.841mg	0%
Լիզին	1.363mg	0.822mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	0.554mg	0%
Վալին	0.528mg	0.478mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.211mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.042g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.045g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.986g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Խոզի կոճ

3

Սպիտակուցներ: 19.11 գ

Ճարպեր: 10.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.02 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Խոզի կոճ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-49%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.4%