Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Հավի թեւ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

6

Հավի թեւ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+27.7%

հավասար Մագնեզիում ~16mg

հավասար Կալիում ~138mg

հավասար Մանգան ~0.06mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

6

Հավի թեւ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+604%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~5.265mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	0.25µg	63%
Ճարպեր	6.04g	21.81g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	5.07g	24%
Հագեցած ճարպ	1.647g	5.83g	19%
Ցինկ	3.39mg	1.38mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	8.96g	18%
Խոլեստերին	115mg	79mg	12%
Կալորիականություն	125kcal	324kcal	10%
Choline, total	54mg		10%
Պղինձ	0.142mg	0.063mg	9%
Սպիտակուցներ	16.51g	19.87g	7%
Ֆոսֆոր	160mg	121mg	6%
Սելեն	28.6µg	25.7µg	5%
Վիտամին B1	0.051mg	0.106mg	5%
Վիտամին B2	0.211mg	0.152mg	5%
Վիտամին B6	0.364mg	0.3mg	5%
Ածխաջրեր	0g	10.94g	4%
Երկաթ	1.01mg	1.29mg	4%
Նատրիում	233mg	320mg	4%
Folate, total	5µg	18µg	3%
Վիտամին D	13 IU		2%
Վիտամին D	0.3µg		2%
Վիտամին A	13µg	34µg	2%
Վիտամին B3	4.924mg	5.265mg	2%
Վիտամին B5	0.801mg	0.71mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.3g	1%
Վիտամին E	0.12mg		1%
Protein per 100 calories	13g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	163kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	2.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	10.64g	N/A
Մագնեզիում	15mg	16mg	0%
Կալցիում	24mg	20mg	0%
Կալիում	133mg	138mg	0%
Մանգան	0.056mg	0.06mg	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	0.795mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.941mg	0%
Լեյցին	1.144mg	1.421mg	0%
Լիզին	1.363mg	1.474mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.499mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	0.785mg	0%
Վալին	0.528mg	0.953mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.04g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Հավի թեւ

3

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+64.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-71.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+391.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+243%