Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

4

Տավար

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+201%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.8%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

հավասար Ցինկ ~3.7mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

3

Տավար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	4.21µg	102%
Երկաթ	1.01mg	3.04mg	25%
Վիտամին B6	0.364mg	0.669mg	23%
Սպիտակուցներ	16.51g	27.55g	22%
Վիտամին B2	0.211mg	0.4mg	15%
Ֆոսֆոր	160mg	259mg	14%
Խոլեստերին	115mg	85mg	10%
Նատրիում	233mg	54mg	8%
Կալիում	133mg	352mg	6%
Սելեն	28.6µg	25.4µg	6%
Վիտամին B5	0.801mg	0.481mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	0.532g	6%
Պղինձ	0.142mg	0.097mg	5%
Վիտամին B3	4.924mg	5.76mg	5%
Choline, total	54mg	75.6mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.647g	2.595g	4%
Ցինկ	3.39mg	3.7mg	3%
Կալորիականություն	125kcal	169kcal	2%
Մանգան	0.056mg	0.009mg	2%
Վիտամին B1	0.051mg	0.074mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	2.734g	2%
18:2 n-6 c,c		0.349g	2%
Ճարպեր	6.04g	6.54g	1%
Վիտամին D	13 IU	3 IU	1%
Վիտամին D	0.3µg	0.1µg	1%
Կալցիում	24mg	13mg	1%
Վիտամին A	13µg	2µg	1%
Վիտամին E	0.12mg	0.25mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	1%
Protein per 100 calories	13g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	61kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	59g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1.3	N/A
Մագնեզիում	15mg	14mg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.52mg	0%
Լեյցին	1.144mg	2.833mg	0%
Լիզին	1.363mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	1.299mg	0%
Վալին	0.528mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+15.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+66.9%

հավասար Ճարպեր ~6.54g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+177.8%