Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հնդկահավի վիզ
  5. Compare
  6. Հնդկահավի վիզ vs. Ֆիլե

Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի վիզ vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 7.2% 12% 38% 47% 92% 69% 30% 7.3% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2760%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +551.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +181.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 4.5% 4.3% 2.4% 13% 49% 92% 48% 84% 220% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2056.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1940%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի վիզ Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 1.76µg 4.2µg 102%
Պղինձ 0.142mg 0.925mg 87%
Վիտամին B1 0.051mg 1.1mg 87%
Վիտամին B6 0.364mg 1.5mg 87%
Վիտամին B2 0.211mg 0.9mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478g 9.332g 52%
Սելեն 28.6µg 1µg 50%
Վիտամին B3 4.924mg 12mg 44%
Ֆոսֆոր 160mg 450mg 41%
Խոլեստերին 115mg 0mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.1g 24%
Folate, total 5µg 102µg 24%
Վիտամին E 0.12mg 3.45mg 22%
Ճարպեր 6.04g 18g 18%
Ցինկ 3.39mg 1.4mg 18%
Վիտամին B5 0.801mg 16%
Կալիում 133mg 600mg 14%
Սպիտակուցներ 16.51g 23g 13%
Երկաթ 1.01mg 2mg 12%
Նատրիում 233mg 490mg 11%
Կալորիականություն 125kcal 290kcal 8%
Կալցիում 24mg 95mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824g 4.376g 6%
Choline, total 54mg 82mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.647g 2.849g 5%
Ածխաջրեր 0g 9g 3%
Վիտամին D 13 IU 0 IU 2%
Վիտամին D 0.3µg 0µg 2%
Մագնեզիում 15mg 23mg 2%
Մանգան 0.056mg 2%
Վիտամին A 13µg 0µg 1%
Protein per 100 calories 13g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 76kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 80g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.9g N/A
Շաքար 0g 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0%
Լեյցին 1.144mg 0%
Լիզին 1.363mg 0%
Մեթիոնին 0.432mg 0%
Ֆենիլալանին 0.532mg 0%
Վալին 0.528mg 0%
Հիստիդին 0.448mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 6% 76%
Սպիտակուցներ: 16.51 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 1.53 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +198%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +226.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 37% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +531.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի վիզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171086/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: