Համեմատել Հնդկաձավար և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

1

Lima bean

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+18.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+198.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+61%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+104.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

1

Lima bean

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+123.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+492.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.8mg	2.39mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	7g	17%
Folate, total	14µg	83µg	17%
Կալիում	88mg	508mg	12%
Պղինձ	0.146mg	0.235mg	10%
Վիտամին B1	0.04mg	0.161mg	10%
Սպիտակուցներ	3.38g	7.8g	9%
Ֆոսֆոր	70mg	111mg	6%
Վիտամին B6	0.077mg	0.161mg	6%
Մանգան	0.403mg	0.516mg	5%
Սելեն	2.2µg	4.5µg	4%
Ցինկ	0.61mg	0.95mg	3%
Վիտամին B3	0.94mg	0.421mg	3%
Մագնեզիում	51mg	43mg	2%
Choline, total	20.1mg	32.5mg	2%
Կալորիականություն	92kcal	115kcal	1%
Կալցիում	7mg	17mg	1%
Վիտամին E	0.09mg	0.18mg	1%
Վիտամին B2	0.039mg	0.055mg	1%
Վիտամին B5	0.359mg	0.422mg	1%
Protein per 100 calories	3.7g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	272kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	109g	87g	N/A
Ճարպեր	0.62g	0.38g	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.24g	13.88g	N/A
Ածխաջրեր	19.94g	20.88g	0%
Շաքար	0.9g	2.9g	N/A
Նատրիում	4mg	2mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	2µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.134g	0.089g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.188g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.188g	0.171g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.129mg	0.337mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.411mg	0%
Լեյցին	0.212mg	0.673mg	0%
Լիզին	0.172mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.099mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.449mg	0%
Վալին	0.173mg	0.469mg	0%
Հիստիդին	0.079mg	0.238mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%