Համեմատել Հնդկաձավար և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

2

Tempeh

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+368.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+283.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+222.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

3

Tempeh

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+817.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.146mg	0.56mg	46%
Մանգան	0.403mg	1.3mg	39%
Սպիտակուցներ	3.38g	20.29g	34%
Ֆոսֆոր	70mg	266mg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.188g	4.3g	27%
Վիտամին B2	0.039mg	0.358mg	25%
Երկաթ	0.8mg	2.7mg	24%
Ճարպեր	0.62g	10.8g	16%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g		11%
Վիտամին B3	0.94mg	2.64mg	11%
Վիտամին B6	0.077mg	0.215mg	11%
Հագեցած ճարպ	0.134g	2.539g	11%
Կալցիում	7mg	111mg	10%
Կալիում	88mg	412mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.188g	3.205g	8%
Մագնեզիում	51mg	81mg	7%
Կալորիականություն	92kcal	192kcal	5%
Ցինկ	0.61mg	1.14mg	5%
Ածխաջրեր	19.94g	7.64g	4%
Սելեն	2.2µg	0µg	4%
Choline, total	20.1mg		4%
Վիտամին B1	0.04mg	0.078mg	3%
Վիտամին B12	0µg	0.08µg	3%
Folate, total	14µg	24µg	3%
Վիտամին B5	0.359mg	0.278mg	2%
Վիտամին K	1.9µg		2%
Վիտամին E	0.09mg		1%
Protein per 100 calories	3.7g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	272kcal	95kcal	N/A
Weight per 100 calories	109g	52g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.24g	7.64g	N/A
Շաքար	0.9g		N/A
Նատրիում	4mg	9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.194mg	0%
Տրեոնին	0.129mg	0.796mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.88mg	0%
Լեյցին	0.212mg	1.43mg	0%
Լիզին	0.172mg	0.908mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.175mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.893mg	0%
Վալին	0.173mg	0.92mg	0%
Հիստիդին	0.079mg	0.466mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+161%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+500.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1641.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1604.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2187.2%