Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Հնդկաձավար
  5. Compare
  6. Հնդկաձավար vs. Բակլա հում

Համեմատել Հնդկաձավար և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար
3
:
7
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64%
Հնդկաձավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար
1
:
9
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +643.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2052.6%
Հնդկաձավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +643.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2052.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար
2
:
3
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.5%
հավասար Ջուր - 72.6
Հնդկաձավար
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.5%
հավասար Ջուր - 72.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար
1
:
2
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.9%
Հնդկաձավար
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Բակլա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Բակլա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 10.13g Հնդկաձավար
Սպիտակուցներ 3.38g 7.92g Բակլա հում
Ճարպեր 0.62g 0.73g Բակլա հում
Ածխաջրեր 19.94g 17.63g Հնդկաձավար
Կալորիականություն 92kcal 88kcal Հնդկաձավար
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար
Շաքար 0.9g 9.21g Հնդկաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 7.5g Բակլա հում
Կալցիում 7mg 37mg Բակլա հում
Երկաթ 0.8mg 1.55mg Բակլա հում
Մագնեզիում 51mg 33mg Հնդկաձավար
Ֆոսֆոր 70mg 129mg Բակլա հում
Կալիում 88mg 332mg Բակլա հում
Նատրիում 4mg 25mg Հնդկաձավար
Ցինկ 0.61mg 1mg Բակլա հում
Պղինձ 0.146mg 0.402mg Բակլա հում
Մանգան 0.403mg 0.661mg Բակլա հում
Սելեն 2.2µg 0.8µg Հնդկաձավար
Վիտամին A 0IU 333IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 0µg 17µg Բակլա հում
Վիտամին E 0.09mg 1.16mg Բակլա հում
Վիտամին C 0mg 3.7mg Բակլա հում
Վիտամին B1 0.04mg 0.133mg Բակլա հում
Վիտամին B2 0.039mg 0.29mg Բակլա հում
Վիտամին B3 0.94mg 2.249mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.359mg 0.225mg Հնդկաձավար
Վիտամին B6 0.077mg 0.104mg Բակլա հում
Folate, total 14µg 148µg Բակլա հում
Վիտամին K 1.9µg 40.9µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.049mg Հնդկաձավար
Տրեոնին 0.129mg Հնդկաձավար
Իզոլեյցին 0.127mg Հնդկաձավար
Լեյցին 0.212mg Հնդկաձավար
Լիզին 0.172mg Հնդկաձավար
Մեթիոնին 0.044mg Հնդկաձավար
Ֆենիլալանին 0.133mg Հնդկաձավար
Վալին 0.173mg Հնդկաձավար
Հիստիդին 0.079mg Հնդկաձավար
Հագեցած ճարպ 0.134g 0.118g Բակլա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 0.104g Հնդկաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0.342g Բակլա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Բակլա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
37%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 8.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: