Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Հնդկաձավար
  5. Compare
  6. Հնդկաձավար vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Հնդկաձավար և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1413.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +495.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +431.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +477.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1767.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4214.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 14µg 604µg 148%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 24.7g 88%
Պղինձ 0.146mg 0.794mg 72%
Վիտամին B1 0.04mg 0.747mg 59%
Երկաթ 0.8mg 5mg 53%
Ֆոսֆոր 70mg 372mg 43%
Սպիտակուցներ 3.38g 23.03g 39%
Կալիում 88mg 1332mg 37%
Ցինկ 0.61mg 3.63mg 27%
Մագնեզիում 51mg 156mg 25%
Մանգան 0.403mg 0.92mg 22%
Սելեն 2.2µg 12.7µg 19%
Վիտամին B6 0.077mg 0.309mg 18%
Վիտամին B2 0.039mg 0.213mg 13%
Ածխաջրեր 19.94g 60.05g 13%
Կալորիականություն 92kcal 335kcal 12%
Կալցիում 7mg 127mg 12%
Վիտամին B5 0.359mg 0.748mg 8%
Choline, total 20.1mg 4%
Վիտամին B3 0.94mg 1.455mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0.527g 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Ճարպեր 0.62g 1.23g 1%
Հագեցած ճարպ 0.134g 0.316g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 35.35g N/A
Շաքար 0.9g N/A
Նատրիում 4mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.212mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.172mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 1.245mg 0%
Վալին 0.173mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.079mg 0.641mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +510.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +581.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +667.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +180.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: