Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.8%
հավասար Սելեն ~2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1367.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2134%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1667.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Կեքս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Կեքս DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 3.323g 21%
Երկաթ 0.8mg 2.07mg 16%
Ածխաջրեր 19.94g 61.6g 14%
Ճարպեր 0.62g 9.1g 13%
Կալորիականություն 92kcal 324kcal 12%
Պղինձ 0.146mg 0.05mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 4.2g 10%
Մանգան 0.403mg 0.22mg 8%
Մագնեզիում 51mg 16mg 8%
Վիտամին E 0.09mg 0.9mg 5%
Վիտամին B2 0.039mg 0.099mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.7g 4%
Հագեցած ճարպ 0.134g 1.048g 4%
Նատրիում 4mg 101mg 4%
Ցինկ 0.61mg 0.27mg 3%
Ֆոսֆոր 70mg 52mg 3%
Կալցիում 7mg 33mg 3%
Վիտամին B5 0.359mg 0.226mg 3%
Choline, total 20.1mg 8.9mg 2%
Վիտամին B6 0.077mg 0.046mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Folate, total 14µg 20µg 2%
Կալիում 88mg 153mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Սպիտակուցներ 3.38g 2.9g 1%
Վիտամին B3 0.94mg 0.791mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Վիտամին B1 0.04mg 0.05mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 57.9g N/A
Շաքար 0.9g 27.42g N/A
Սելեն 2.2µg 2µg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Վիտամին K 1.9µg 1.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.121mg 0%
Լեյցին 0.212mg 0.206mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.14mg 0%
Վալին 0.173mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.079mg 0.071mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
9%
Կեքս
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 26.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.914g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Կեքս
Կեքս is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: