Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Հնդկաձավար
  5. Compare
  6. Հնդկաձավար vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Հնդկաձավար և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +369.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1404.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42518.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +224.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.359mg 153mg 3053%
Սելեն 2.2µg 33.1µg 56%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 3.38g 17.81g 29%
Ֆոսֆոր 70mg 203mg 19%
Մանգան 0.403mg 0.015mg 17%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Պղինձ 0.146mg 0.028mg 13%
Վիտամին B6 0.077mg 0.245mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Կալիում 88mg 413mg 10%
Choline, total 20.1mg 65.2mg 8%
Ածխաջրեր 19.94g 0g 7%
Վիտամին B3 0.94mg 2.063mg 7%
Երկաթ 0.8mg 0.38mg 5%
Մագնեզիում 51mg 32mg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին E 0.09mg 0.64mg 4%
Վիտամին B1 0.04mg 0.076mg 3%
Նատրիում 4mg 54mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 0.1µg 2%
Folate, total 14µg 7µg 2%
Վիտամին B2 0.039mg 0.065mg 2%
Կալորիականություն 92kcal 82kcal 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Ցինկ 0.61mg 0.45mg 1%
Կալցիում 7mg 16mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ճարպեր 0.62g 0.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 0g N/A
Շաքար 0.9g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.134g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 0.094g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0.231g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.212mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.172mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.695mg 0%
Վալին 0.173mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.079mg 0.524mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +426.9%
հավասար Ճարպեր ~0.67g
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.131g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: