Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Гречка
  5. Сравнить
  6. Гречка vs. Трески

Сравнить продукты Гречка и Трески

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +59.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.5%
Содержит больше МедьМедь +421.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2586.7%
Содержит больше КальцийКальций +128.6%
Содержит больше КалийКалий +369.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +190%
Содержит больше СеленСелен +1404.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +611.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42518.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +218.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +224.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Трески DV% diff.
Витамин B5 0.359mg 153mg 3053%
Селен 2.2µg 33.1µg 56%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Белки 3.38g 17.81g 29%
Фосфор 70mg 203mg 19%
Марганец 0.403mg 0.015mg 17%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Медь 0.146mg 0.028mg 13%
Витамин B6 0.077mg 0.245mg 13%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Калий 88mg 413mg 10%
Холин 20.1mg 65.2mg 8%
Углеводы 19.94g 0g 7%
Витамин B3 0.94mg 2.063mg 7%
Железо 0.8mg 0.38mg 5%
Магний 51mg 32mg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин E 0.09mg 0.64mg 4%
Витамин B1 0.04mg 0.076mg 3%
Натрий 4mg 54mg 2%
Витамин K 1.9µg 0.1µg 2%
Витамин B9 14µg 7µg 2%
Витамин B2 0.039mg 0.065mg 2%
Калорийность 92kcal 82kcal 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Цинк 0.61mg 0.45mg 1%
Кальций 7mg 16mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Жиры 0.62g 0.67g 0%
Чистые углеводы 17.24g 0g N/A
Сахар 0.9g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.134g 0.131g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.094g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.231g 0%
Триптофан 0.049mg 0.199mg 0%
Треонин 0.129mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.821mg 0%
Лейцин 0.212mg 1.447mg 0%
Лизин 0.172mg 1.635mg 0%
Метионин 0.044mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.695mg 0%
Валин 0.173mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.524mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +43.3%
Содержит больше БелкиБелки +426.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.67g
Одинаковое количество вещества Вода ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.131g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.