Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.5%
հավասար Ցինկ ~0.56mg
հավասար Ֆոսֆոր ~63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.992mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25%
հավասար Ջուր ~68.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Մակարոն DV% diff.
Վիտամին B1 0.04mg 0.209mg 14%
Folate, total 14µg 64µg 13%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Վիտամին B2 0.039mg 0.15mg 9%
Մանգան 0.403mg 0.224mg 8%
Մագնեզիում 51mg 18mg 8%
Պղինձ 0.146mg 0.093mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Երկաթ 0.8mg 1.14mg 4%
Choline, total 20.1mg 4%
Վիտամին B5 0.359mg 0.183mg 4%
Սպիտակուցներ 3.38g 5.15g 4%
Սելեն 2.2µg 4%
Վիտամին B6 0.077mg 0.034mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0.429g 2%
Կալորիականություն 92kcal 131kcal 2%
Կալիում 88mg 24mg 2%
Ածխաջրեր 19.94g 24.93g 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Ճարպեր 0.62g 1.05g 1%
Ֆոսֆոր 70mg 63mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 24.93g N/A
Կալցիում 7mg 6mg 0%
Շաքար 0.9g N/A
Ցինկ 0.61mg 0.56mg 0%
Նատրիում 4mg 6mg 0%
Վիտամին B3 0.94mg 0.992mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.134g 0.15g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.197mg 0%
Լեյցին 0.212mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.247mg 0%
Վալին 0.173mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.079mg 0.103mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Մակարոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
15%
Մակարոն
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: