Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +920%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +265%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +920%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +265%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 10.02g Հնդկաձավար
Սպիտակուցներ 3.38g 1.44g Հնդկաձավար
Ճարպեր 0.62g 0.21g Հնդկաձավար
Ածխաջրեր 19.94g 10.52g Հնդկաձավար
Կալորիականություն 92kcal 50kcal Հնդկաձավար
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար
Շաքար 0.9g 0.03g Շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.5g Հնդկաձավար
Կալցիում 7mg 87mg Շիլա
Երկաթ 0.8mg 3.74mg Շիլա
Մագնեզիում 51mg 5mg Հնդկաձավար
Ֆոսֆոր 70mg 15mg Հնդկաձավար
Կալիում 88mg 16mg Հնդկաձավար
Նատրիում 4mg 6mg Հնդկաձավար
Ցինկ 0.61mg 0.13mg Հնդկաձավար
Պղինձ 0.146mg 0.04mg Հնդկաձավար
Մանգան 0.403mg 0mg Հնդկաձավար
Սելեն 2.2µg 2.8µg Շիլա
Վիտամին E 0.09mg 0.02mg Հնդկաձավար
Վիտամին B1 0.04mg 0.055mg Շիլա
Վիտամին B2 0.039mg 0.025mg Հնդկաձավար
Վիտամին B3 0.94mg 0.52mg Հնդկաձավար
Վիտամին B5 0.359mg 0.071mg Հնդկաձավար
Վիտամին B6 0.077mg 0.013mg Հնդկաձավար
Folate, total 14µg 12µg Հնդկաձավար
Վիտամին K 1.9µg 0.1µg Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.02mg Հնդկաձավար
Տրեոնին 0.129mg 0.045mg Հնդկաձավար
Իզոլեյցին 0.127mg 0.063mg Հնդկաձավար
Լեյցին 0.212mg 0.11mg Հնդկաձավար
Լիզին 0.172mg 0.037mg Հնդկաձավար
Մեթիոնին 0.044mg 0.027mg Հնդկաձավար
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.078mg Հնդկաձավար
Վալին 0.173mg 0.07mg Հնդկաձավար
Հիստիդին 0.079mg 0.033mg Հնդկաձավար
Հագեցած ճարպ 0.134g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 0.028g Հնդկաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0.114g Հնդկաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: