Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +376.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +654.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Տորտիլա DV% diff.
Երկաթ 0.8mg 3.81mg 38%
Վիտամին B1 0.04mg 0.37mg 28%
Սելեն 2.2µg 16.6µg 26%
Folate, total 14µg 98µg 21%
Նատրիում 4mg 482mg 21%
Վիտամին B3 0.94mg 4.125mg 20%
Օսլա 43.02g 18%
Ֆոսֆոր 70mg 146mg 11%
Ածխաջրեր 19.94g 49.94g 10%
Մագնեզիում 51mg 19mg 8%
Սպիտակուցներ 3.38g 7.28g 8%
Կալորիականություն 92kcal 237kcal 7%
Մանգան 0.403mg 0.268mg 6%
Վիտամին B2 0.039mg 0.114mg 6%
Կալցիում 7mg 70mg 6%
Պղինձ 0.146mg 0.102mg 5%
Վիտամին B5 0.359mg 0.17mg 4%
Choline, total 20.1mg 4%
Ցինկ 0.61mg 0.32mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0.391g 1%
Ճարպեր 0.62g 0.95g 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.4µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.134g 0.296g 1%
Վիտամին B6 0.077mg 0.06mg 1%
Կալիում 88mg 105mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.4g 1%
Վիտամին E 0.09mg 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 47.54g N/A
Շաքար 0.9g 2.75g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 0.185g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.286mg 0%
Լեյցին 0.212mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.375mg 0%
Վալին 0.173mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.079mg 0.165mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +334.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.185g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 43.02 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: