Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հորթի միս և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հորթի միս vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +454.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5451.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +175.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +822.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.285mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 67%
Սպիտակուցներ: 24.38 գ
Ճարպեր: 7.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.3 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +228.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +607.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +862.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հորթի միս Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հորթի միս Գարի DV% diff.
Մանգան 0.035mg 1.943mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g 69%
Վիտամին B12 1.27µg 0µg 53%
Վիտամին B1 0.07mg 0.646mg 48%
Պղինձ 0.103mg 0.498mg 44%
Սելեն 13.7µg 37.7µg 44%
Խոլեստերին 103mg 0mg 34%
Երկաթ 0.99mg 3.6mg 33%
Մագնեզիում 24mg 133mg 26%
Ածխաջրեր 0g 73.48g 24%
Սպիտակուցներ 24.38g 12.48g 24%
Վիտամին B3 8.03mg 4.604mg 21%
Վիտամին B5 1.16mg 0.282mg 18%
Choline, total 95mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.04g 0.482g 12%
Ցինկ 3.87mg 2.77mg 10%
Կալորիականություն 172kcal 354kcal 9%
Ճարպեր 7.56g 2.3g 8%
Ֆոսֆոր 217mg 264mg 7%
Վիտամին B6 0.39mg 0.318mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84g 0.295g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55g 1.108g 4%
Վիտամին E 0.15mg 0.57mg 3%
Նատրիում 83mg 12mg 3%
Կալիում 337mg 452mg 3%
Կալցիում 17mg 33mg 2%
Folate, total 11µg 19µg 2%
Վիտամին K 1.2µg 2.2µg 1%
Վիտամին B2 0.27mg 0.285mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 56.18g N/A
Շաքար 0g 0.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.247mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.065mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 1.201mg 0.456mg 0%
Լեյցին 1.94mg 0.848mg 0%
Լիզին 2.009mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.569mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.984mg 0.7mg 0%
Վալին 1.347mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.885mg 0.281mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հորթի միս Գարի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Հորթի միս
33%
Գարի
Mineral Summary Score
41%
Հորթի միս
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հորթի միս
Հորթի միս is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Հորթի միս
Հորթի միս is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 103mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 71mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.558g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հորթի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: