Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հորթի միս և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հորթի միս vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +294.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1034.3%
հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +109.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 67%
Սպիտակուցներ: 24.38 գ
Ճարպեր: 7.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.3 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1493.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +623.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հորթի միս Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հորթի միս Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B12 1.27µg 0µg 53%
Վիտամին B3 8.03mg 0.552mg 47%
Սպիտակուցներ 24.38g 1.53g 46%
Խոլեստերին 103mg 0mg 34%
Ցինկ 3.87mg 0.24mg 33%
Սելեն 13.7µg 0.7µg 24%
Ֆոսֆոր 217mg 55mg 23%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Վիտամին B2 0.27mg 0.032mg 18%
Վիտամին B5 1.16mg 0.314mg 17%
Մանգան 0.035mg 0.397mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Choline, total 95mg 16.5mg 14%
Կալիում 337mg 816mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.04g 0.037g 14%
Ճարպեր 7.56g 0.17g 11%
Ածխաջրեր 0g 27.88g 9%
Պղինձ 0.103mg 0.178mg 8%
Վիտամին B6 0.39mg 0.293mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84g 0.006g 7%
Երկաթ 0.99mg 0.54mg 6%
Վիտամին B1 0.07mg 0.112mg 4%
Folate, total 11µg 23µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55g 0.076g 3%
Կալորիականություն 172kcal 118kcal 3%
Նատրիում 83mg 9mg 3%
Վիտամին E 0.15mg 0.35mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Վիտամին K 1.2µg 2.3µg 1%
Մագնեզիում 24mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.78g N/A
Կալցիում 17mg 17mg 0%
Շաքար 0g 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.247mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.065mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.201mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.94mg 0.096mg 0%
Լիզին 2.009mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.569mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.984mg 0.071mg 0%
Վալին 1.347mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.885mg 0.034mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հորթի միս Քաղցր կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Հորթի միս
18%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
41%
Հորթի միս
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 103mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.003g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Հորթի միս
Հորթի միս is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Հորթի միս
Հորթի միս is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Հորթի միս
Հորթի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հորթի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: