Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +151%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.5%
հավասար Երկաթ ~2.36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.066mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Լոբի սպիտակ նևի DV% diff.
Պղինձ 0.527mg 0.21mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.49g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 10.5g 18%
Նատրիում 379mg 0mg 16%
Ճարպեր 9.6g 0.62g 14%
Folate, total 83µg 140µg 14%
Մանգան 0.773mg 0.527mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.142g 10%
Choline, total 44.7mg 8%
Ցինկ 1.83mg 1.03mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.098g 6%
Օսլա 15.4g 6%
Ֆոսֆոր 176mg 144mg 5%
Վիտամին B1 0.18mg 0.237mg 5%
Վիտամին B6 0.2mg 0.138mg 5%
Կալիում 228mg 389mg 5%
Մագնեզիում 71mg 53mg 4%
Ածխաջրեր 14.29g 26.05g 4%
Վիտամին B5 0.132mg 0.266mg 3%
Կալցիում 38mg 69mg 3%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Կալորիականություն 166kcal 140kcal 1%
Սպիտակուցներ 7.9g 8.23g 1%
Սելեն 2.6µg 2.9µg 1%
Երկաթ 2.44mg 2.36mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 15.55g N/A
Շաքար 0.37g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին B2 0.064mg 0.066mg 0%
Վիտամին B3 0.582mg 0.649mg 0%
Տրիպտոֆան 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.387mg 0%
Լեյցին 0.7mg 0%
Լիզին 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.471mg 0%
Վալին 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.206mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1448.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.23g
հավասար Ջուր ~63.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +637.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: