Համեմատել Հումուս և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +357.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +105.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +182.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +115.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +241.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +173.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +275% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +152.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1938.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +722.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +454.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1332.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +756.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +572.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +173.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 35.17mg | 234% | |
| Պղինձ | 0.527mg | 1.8mg | 141% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.613g | 23.137g | 130% |
| Վիտամին B1 | 0.18mg | 1.48mg | 108% |
| Սելեն | 2.6µg | 53µg | 92% |
| Վիտամին B6 | 0.2mg | 1.345mg | 88% |
| Ֆոսֆոր | 176mg | 660mg | 69% |
| Ճարպեր | 9.6g | 51.46g | 64% |
| Մագնեզիում | 71mg | 325mg | 60% |
| Մանգան | 0.773mg | 1.95mg | 51% |
| Վիտամին B3 | 0.582mg | 8.335mg | 48% |
| Folate, total | 83µg | 227µg | 36% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.039g | 18.528g | 36% |
| Երկաթ | 2.44mg | 5.25mg | 35% |
| Ցինկ | 1.83mg | 5mg | 29% |
| Սպիտակուցներ | 7.9g | 20.78g | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.064mg | 0.355mg | 22% |
| Կալորիականություն | 166kcal | 584kcal | 21% |
| Վիտամին B5 | 0.132mg | 1.13mg | 20% |
| Նատրիում | 379mg | 9mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 1.437g | 4.455g | 14% |
| Կալիում | 228mg | 645mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 8.6g | 10% |
| Choline, total | 55.1mg | 10% | |
| Կալցիում | 38mg | 78mg | 4% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 14.29g | 20g | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.8g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 210kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 60g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.3 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.29g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 2.62g | N/A | |
| Վիտամին A | 3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.348mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.928mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.139mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.659mg | 0% | |
| Լիզին | 0.937mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.494mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.169mg | 0% | |
| Վալին | 1.315mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.632mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.9 գ
Ճարպեր:
9.6 գ
Ածխաջրեր:
14.29 գ
Ջուր:
66.59 գ
Այլ:
1.62 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1307.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +163% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +436% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +40% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.613 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +358.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +540.4% |
