Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
հավասար Կալցիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +78.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.92g
հավասար Ջուր ~72.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3783.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +956.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Բակլա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Բակլա հում DV% diff.
Վիտամին K 40.9µg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.342g 22%
Վիտամին B2 0.064mg 0.29mg 17%
Folate, total 83µg 148µg 16%
Նատրիում 379mg 25mg 15%
Ճարպեր 9.6g 0.73g 14%
Պղինձ 0.527mg 0.402mg 14%
Երկաթ 2.44mg 1.55mg 11%
Վիտամին B3 0.582mg 2.249mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.104g 10%
Մագնեզիում 71mg 33mg 9%
Վիտամին E 1.16mg 8%
Ցինկ 1.83mg 1mg 8%
Ֆոսֆոր 176mg 129mg 7%
Վիտամին B6 0.2mg 0.104mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.118g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 7.5g 6%
Մանգան 0.773mg 0.661mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Կալորիականություն 166kcal 88kcal 4%
Վիտամին B1 0.18mg 0.133mg 4%
Սելեն 2.6µg 0.8µg 3%
Կալիում 228mg 332mg 3%
Վիտամին B5 0.132mg 0.225mg 2%
Վիտամին A 17µg 2%
Ածխաջրեր 14.29g 17.63g 1%
Սպիտակուցներ 7.9g 7.92g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 10.13g N/A
Կալցիում 38mg 37mg 0%
Շաքար 9.21g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Բակլա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հումուս
33%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 9.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Նատրիում (difference - 354mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.319g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: