Համեմատել Հումուս և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

5

Հնդկահավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5421.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1046.2%

հավասար Կալիում ~239mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

2

Հնդկահավի միս

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+822.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+339.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.582mg	9.573mg	56%
Սելեն	2.6µg	29.8µg	49%
Պղինձ	0.527mg	0.093mg	48%
Վիտամին B12	0µg	1.02µg	43%
Սպիտակուցներ	7.9g	28.55g	41%
Խոլեստերին	0mg	109mg	36%
Մանգան	0.773mg	0.014mg	33%
Վիտամին B6	0.2mg	0.616mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	0g	24%
Folate, total	83µg	9µg	19%
Երկաթ	2.44mg	1.09mg	17%
Վիտամին B2	0.064mg	0.281mg	17%
Choline, total		87.4mg	16%
Վիտամին B5	0.132mg	0.948mg	16%
Նատրիում	379mg	103mg	12%
Վիտամին B1	0.18mg	0.045mg	11%
Մագնեզիում	71mg	30mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.613g	2.119g	10%
Ֆոսֆոր	176mg	223mg	7%
Ցինկ	1.83mg	2.48mg	6%
Ածխաջրեր	14.29g	0.06g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.039g	2.647g	3%
Հագեցած ճարպ	1.437g	2.155g	3%
Ճարպեր	9.6g	7.39g	3%
Վիտամին D	0IU	15IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Կալցիում	38mg	14mg	2%
Կալորիականություն	166kcal	189kcal	1%
Վիտամին A		12µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	0.06g	N/A
Կալիում	228mg	239mg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան		0.291mg	0%
Տրեոնին		1.004mg	0%
Իզոլեյցին		0.796mg	0%
Լեյցին		1.925mg	0%
Լիզին		2.282mg	0%
Մեթիոնին		0.724mg	0%
Ֆենիլալանին		0.903mg	0%
Վալին		0.902mg	0%
Հիստիդին		0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հումուս

4

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Հնդկահավի միս

1

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+237.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+261.4%

հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հումուս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ

Հնդկահավի միս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+70.5%