Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +74.5%
հավասար Ջուր - 68.56
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +74.5%
հավասար Ջուր - 68.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +742.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.6%
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +742.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Մակարոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 24.93g Մակարոն
Սպիտակուցներ 7.9g 5.15g Հումուս
Ճարպեր 9.6g 1.05g Հումուս
Ածխաջրեր 14.29g 24.93g Մակարոն
Կալորիականություն 166kcal 131kcal Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g Հումուս
Կալցիում 38mg 6mg Հումուս
Երկաթ 2.44mg 1.14mg Հումուս
Մագնեզիում 71mg 18mg Հումուս
Ֆոսֆոր 176mg 63mg Հումուս
Կալիում 228mg 24mg Հումուս
Նատրիում 379mg 6mg Մակարոն
Ցինկ 1.83mg 0.56mg Հումուս
Պղինձ 0.527mg 0.093mg Հումուս
Մանգան 0.773mg 0.224mg Հումուս
Սելեն 2.6µg Հումուս
Վիտամին A 30IU 20IU Հումուս
Վիտամին A, RAE 6µg Մակարոն
Վիտամին B1 0.18mg 0.209mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.064mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.582mg 0.992mg Մակարոն
Վիտամին B5 0.132mg 0.183mg Մակարոն
Վիտամին B6 0.2mg 0.034mg Հումուս
Folate, total 83µg 64µg Հումուս
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Տրիպտոֆան 0.065mg Մակարոն
Տրեոնին 0.134mg Մակարոն
Իզոլեյցին 0.197mg Մակարոն
Լեյցին 0.348mg Մակարոն
Լիզին 0.097mg Մակարոն
Մեթիոնին 0.079mg Մակարոն
Ֆենիլալանին 0.247mg Մակարոն
Վալին 0.217mg Մակարոն
Հիստիդին 0.103mg Մակարոն
Խոլեստերին 0mg 33mg Հումուս
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.124g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.429g Հումուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Հումուս
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 373mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.287g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հումուս
Հումուս is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Հումուս
Հումուս is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: