Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +8700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9615%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4088.9%
հավասար Երկաթ ~3.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Գարի DV% diff.
Մանգան 0.02mg 1.943mg 84%
Սելեն 0.9µg 37.7µg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 17.3g 56%
Վիտամին B1 0.003mg 0.646mg 54%
Ֆոսֆոր 3mg 264mg 37%
Մագնեզիում 4mg 133mg 31%
Նատրիում 735mg 12mg 31%
Վիտամին B3 0.037mg 4.604mg 29%
Պղինձ 0.251mg 0.498mg 27%
Վիտամին B6 0.009mg 0.318mg 24%
Սպիտակուցներ 0.84g 12.48g 23%
Ցինկ 0.22mg 2.77mg 23%
Ածխաջրեր 6.26g 73.48g 22%
Վիտամին B2 0mg 0.285mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 0.295g 19%
Ճարպեր 10.68g 2.3g 13%
Կալիում 8mg 452mg 13%
Կալորիականություն 115kcal 354kcal 12%
Վիտամին E 1.65mg 0.57mg 7%
Կալցիում 88mg 33mg 6%
Վիտամին B5 0.015mg 0.282mg 5%
Folate, total 0µg 19µg 5%
Երկաթ 3.3mg 3.6mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.415g 0.482g 4%
Choline, total 10.3mg 2%
Վիտամին A 20µg 1µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 1.108g 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 2.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 56.18g N/A
Շաքար 0g 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.032mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.7mg 0%
Վալին 0.038mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +747.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1073.8%
հավասար Այլ ~2.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2573.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: