Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Ձիթապտուղ
  5. Compare
  6. Ձիթապտուղ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Ձիթապտուղ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +534.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2866.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +715%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4683.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +123.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Երկաթ 3.3mg 0.52mg 35%
Նատրիում 735mg 15mg 31%
Պղինձ 0.251mg 0.054mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 0.432g 19%
Ճարպեր 10.68g 1.35g 14%
Վիտամին B5 0.015mg 0.717mg 14%
Վիտամին B1 0.003mg 0.155mg 13%
Ֆոսֆոր 3mg 89mg 12%
Վիտամին B3 0.037mg 1.77mg 11%
Folate, total 0µg 42µg 11%
Վիտամին E 1.65mg 0.07mg 11%
Կալցիում 88mg 2mg 9%
Կալիում 8mg 270mg 8%
Մագնեզիում 4mg 37mg 8%
Վիտամին C 0.9mg 6.8mg 7%
Մանգան 0.02mg 0.163mg 6%
Վիտամին B6 0.009mg 0.093mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.415g 0.325g 5%
Սպիտակուցներ 0.84g 3.27g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2g 5%
Վիտամին B2 0mg 0.055mg 4%
Ածխաջրեր 6.26g 18.7g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.487g 3%
Ցինկ 0.22mg 0.46mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Choline, total 10.3mg 23mg 2%
Կալորիականություն 115kcal 86kcal 1%
Վիտամին K 1.4µg 0.3µg 1%
Սելեն 0.9µg 0.6µg 1%
Վիտամին A 20µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 16.7g N/A
Շաքար 0g 6.26g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.032mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.15mg 0%
Վալին 0.038mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +691.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +254%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.7%
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1725.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: