Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +991.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +533.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +190%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +991.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +533.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +190%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +981.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +981.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5240%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5240%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +947.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.911 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +947.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիթապտուղ Ձմեռային սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 0.1g Ձիթապտուղ
Սպիտակուցներ 0.84g 0.4g Ձիթապտուղ
Ճարպեր 10.68g 0.2g Ձիթապտուղ
Ածխաջրեր 6.26g 3g Ձիթապտուղ
Կալորիականություն 115kcal 13kcal Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.9g Ձիթապտուղ
Կալցիում 88mg 19mg Ձիթապտուղ
Երկաթ 3.3mg 0.4mg Ձիթապտուղ
Մագնեզիում 4mg 10mg Ձմեռային սեխ
Ֆոսֆոր 3mg 19mg Ձմեռային սեխ
Կալիում 8mg 6mg Ձիթապտուղ
Նատրիում 735mg 111mg Ձմեռային սեխ
Ցինկ 0.22mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.251mg 0.023mg Ձիթապտուղ
Մանգան 0.02mg 0.058mg Ձմեռային սեխ
Սելեն 0.9µg 0.2µg Ձիթապտուղ
Վիտամին A 403IU 0IU Ձիթապտուղ
Վիտամին A, RAE 20µg 0µg Ձիթապտուղ
Վիտամին E 1.65mg Ձիթապտուղ
Վիտամին C 0.9mg 13mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.003mg 0.04mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B2 0mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.037mg 0.4mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B5 0.015mg 0.133mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B6 0.009mg 0.035mg Ձմեռային սեխ
Folate, total 0µg 5µg Ձմեռային սեխ
Վիտամին K 1.4µg Ձիթապտուղ
Տրիպտոֆան 0.002mg Ձմեռային սեխ
Տրեոնին 0.026mg Ձիթապտուղ
Իզոլեյցին 0.031mg Ձիթապտուղ
Լեյցին 0.05mg Ձիթապտուղ
Լիզին 0.032mg 0.009mg Ձիթապտուղ
Մեթիոնին 0.012mg 0.003mg Ձիթապտուղ
Ֆենիլալանին 0.029mg Ձիթապտուղ
Վալին 0.038mg Ձիթապտուղ
Հիստիդին 0.023mg Ձիթապտուղ
Հագեցած ճարպ 1.415g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 0.037g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.087g Ձիթապտուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիթապտուղ Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Ձիթապտուղ
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
35%
Ձիթապտուղ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Նատրիում (difference - 624mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.399g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in vitamins?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: