Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Ձիթապտուղ
  5. Compare
  6. Ձիթապտուղ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Ձիթապտուղ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6966.7%
հավասար Կալցիում ~84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +9560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +582.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.251mg 1.349mg 122%
Սելեն 0.9µg 63.6µg 114%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Երկաթ 3.3mg 0.26mg 38%
Սպիտակուցներ 0.84g 16.52g 31%
Ցինկ 0.22mg 3.53mg 30%
Վիտամին B5 0.015mg 1.449mg 29%
Ֆոսֆոր 3mg 161mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 0.22g 19%
Ճարպեր 10.68g 0.75g 15%
Նատրիում 735mg 423mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Choline, total 10.3mg 70.3mg 11%
Վիտամին B3 0.037mg 1.591mg 10%
Մագնեզիում 4mg 38mg 8%
Վիտամին B6 0.009mg 0.104mg 7%
Կալիում 8mg 200mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.415g 0.181g 6%
Վիտամին E 1.65mg 0.87mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.296g 4%
Folate, total 0µg 10µg 3%
Կալորիականություն 115kcal 77kcal 2%
Մանգան 0.02mg 0.056mg 2%
Վիտամին A 20µg 1µg 2%
Ածխաջրեր 6.26g 0g 2%
Վիտամին B2 0mg 0.014mg 1%
Վիտամին B1 0.003mg 0.02mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 0µg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Կալցիում 88mg 84mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.05mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.032mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.68mg 0%
Վալին 0.038mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1324%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1866.7%
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3485.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: