Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիու միս և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիու միս vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +503.7%
հավասար Կալիում ~403mg
հավասար Ցինկ ~3.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +466%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.7%
հավասար Folate, total ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +184%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +478%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +895.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիու միս Խորասան ցորենի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիու միս Խորասան ցորենի DV% diff.
Վիտամին B12 3.16µg 132%
Սելեն 13.5µg 81.5µg 124%
Մանգան 0.022mg 2.735mg 118%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11.1g 44%
Վիտամին B1 0.1mg 0.566mg 39%
Պղինձ 0.171mg 0.506mg 37%
Սպիտակուցներ 28.14g 14.54g 27%
Մագնեզիում 25mg 130mg 25%
Ածխաջրեր 0g 70.58g 24%
Խոլեստերին 68mg 0mg 23%
Օսլա 52.41g 22%
Վիտամին B5 0.949mg 19%
Ֆոսֆոր 247mg 364mg 17%
Երկաթ 5.03mg 3.77mg 16%
Վիտամին B3 4.84mg 6.375mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.9g 0.196g 8%
Կալորիականություն 175kcal 337kcal 8%
Ճարպեր 6.05g 2.13g 6%
Վիտամին B6 0.33mg 0.259mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g 0.213g 5%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին B2 0.12mg 0.184mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 0.621g 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Նատրիում 55mg 5mg 2%
Կալցիում 8mg 22mg 1%
Կալիում 379mg 403mg 1%
Ցինկ 3.82mg 3.68mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 59.48g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.349mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 1.262mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 1.334mg 0.566mg 0%
Լեյցին 2.232mg 1.112mg 0%
Լիզին 2.398mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.623mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 1.157mg 0.772mg 0%
Վալին 1.458mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 1.081mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիու միս Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Ձիու միս
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
59%
Ձիու միս
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.704g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: