Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիու միս և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիու միս vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +247.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +443.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~254mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +279.7%
հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիու միս Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 3.16µg 12µg 368%
Նատրիում 55mg 4450mg 191%
Վիտամին D 1006IU 126%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 126%
Սելեն 13.5µg 73.4µg 109%
Երկաթ 5.03mg 1.4mg 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 6.21g 36%
Ճարպեր 6.05g 25.1g 29%
Ցինկ 3.82mg 1.1mg 25%
Հագեցած ճարպ 1.9g 7.148g 24%
Սպիտակուցներ 28.14g 18.5g 19%
Choline, total 101.6mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g 8.32g 16%
Վիտամին E 2.38mg 16%
Վիտամին B3 4.84mg 3.3mg 10%
Խոլեստերին 68mg 95mg 9%
Մագնեզիում 25mg 60mg 8%
Պղինձ 0.171mg 0.1mg 8%
Վիտամին K 7.8µg 7%
Կալորիականություն 175kcal 305kcal 7%
Վիտամին B1 0.1mg 0.02mg 7%
Վիտամին B6 0.33mg 0.41mg 6%
Կալցիում 8mg 66mg 6%
Վիտամին B2 0.12mg 0.19mg 5%
Վիտամին A 0µg 47µg 5%
Folate, total 15µg 4%
Կալիում 379mg 520mg 4%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Մանգան 0.022mg 1%
Ֆոսֆոր 247mg 254mg 1%
Տրիպտոֆան 0.349mg 0%
Տրեոնին 1.262mg 0%
Իզոլեյցին 1.334mg 0%
Լեյցին 2.232mg 0%
Լիզին 2.398mg 0%
Մեթիոնին 0.623mg 0%
Ֆենիլալանին 1.157mg 0%
Վալին 1.458mg 0%
Հիստիդին 1.081mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +314.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +632.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +630.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: