Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Конина или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Конина vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +259.3%
Содержит больше МедьМедь +71%
Содержит больше ЦинкЦинк +247.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +140%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +37.2%
Содержит больше СеленСелен +443.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~254mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +279.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Конина Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 3.16µg 12µg 368%
Натрий 55mg 4450mg 191%
Витамин D 1006IU 126%
Витамин D 25.2µg 126%
Селен 13.5µg 73.4µg 109%
Железо 5.03mg 1.4mg 45%
Полиненасыщенные жиры 0.85g 6.21g 36%
Жиры 6.05g 25.1g 29%
Цинк 3.82mg 1.1mg 25%
Насыщенные жиры 1.9g 7.148g 24%
Белки 28.14g 18.5g 19%
Холин 101.6mg 18%
Мононенасыщенные жиры 2.12g 8.32g 16%
Витамин E 2.38mg 16%
Витамин B3 4.84mg 3.3mg 10%
Холестерин 68mg 95mg 9%
Магний 25mg 60mg 8%
Медь 0.171mg 0.1mg 8%
Витамин K 7.8µg 7%
Калорийность 175kcal 305kcal 7%
Витамин B1 0.1mg 0.02mg 7%
Витамин B6 0.33mg 0.41mg 6%
Кальций 8mg 66mg 6%
Витамин B2 0.12mg 0.19mg 5%
Витамин A 0µg 47µg 5%
Витамин B9 15µg 4%
Калий 379mg 520mg 4%
Витамин C 2mg 0mg 2%
Марганец 0.022mg 1%
Фосфор 247mg 254mg 1%
Триптофан 0.349mg 0%
Треонин 1.262mg 0%
Изолейцин 1.334mg 0%
Лейцин 2.232mg 0%
Лизин 2.398mg 0%
Метионин 0.623mg 0%
Фенилаланин 1.157mg 0%
Валин 1.458mg 0%
Гистидин 1.081mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше БелкиБелки +52.1%
Содержит больше ВодаВода +48.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +314.9%
Содержит больше ДругоеДругое +632.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +292.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +630.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.