Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ապուրներ
  4. Ձկան ապուր
  5. Compare
  6. Ձկան ապուր vs. Spelt

Համեմատել Ձկան ապուր և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան ապուր vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր
0
:
10
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +616.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +169.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +5366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +781%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5636.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1070%
Ձկան ապուր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 1% 5% 24% 13% 21% 2% 20% 7% 6%
Spelt
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +616.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +169.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +5366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +781%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5636.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1070%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր
3
:
9
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1003%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +477%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Ձկան ապուր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 1% 9% 18% 23% 20% 9% 2% 87% 0%
Spelt
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1003%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +477%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր
1
:
4
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +776.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +442.4%
Ձկան ապուր
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
Spelt
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +776.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +442.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր
1
:
2
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +811.6%
Ձկան ապուր
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Spelt
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +811.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկան ապուր Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան ապուր Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 59.49g Spelt
Սպիտակուցներ 2.26g 14.57g Spelt
Ճարպեր 0.81g 2.43g Spelt
Ածխաջրեր 0g 70.19g Spelt
Կալորիականություն 16kcal 338kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 0g 6.82g Ձկան ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.7g Spelt
Կալցիում 3mg 27mg Spelt
Երկաթ 0.01mg 4.44mg Spelt
Մագնեզիում 7mg 136mg Spelt
Ֆոսֆոր 56mg 401mg Spelt
Կալիում 144mg 388mg Spelt
Նատրիում 156mg 8mg Spelt
Ցինկ 0.06mg 3.28mg Spelt
Պղինձ 0.058mg 0.511mg Spelt
Մանգան 0.052mg 2.983mg Spelt
Սելեն 1µg 11.7µg Spelt
Վիտամին A 6IU 10IU Spelt
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Ձկան ապուր
Վիտամին E 0.17mg 0.79mg Spelt
Վիտամին C 0.1mg 0mg Ձկան ապուր
Վիտամին B1 0.033mg 0.364mg Spelt
Վիտամին B2 0.076mg 0.113mg Spelt
Վիտամին B3 1.186mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 0.329mg 1.068mg Spelt
Վիտամին B6 0.037mg 0.23mg Spelt
Folate, total 2µg 45µg Spelt
Վիտամին B12 0.69µg 0µg Ձկան ապուր
Վիտամին K 0µg 3.6µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg Spelt
Լեյցին 1.07mg Spelt
Լիզին 0.409mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg Spelt
Վալին 0.681mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg Spelt
Խոլեստերին 1mg 0mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.406g Ձկան ապուր
22:6 n-3 (DHA) 0.049g Ձկան ապուր
20:5 n-3 (EPA) 0.035g Ձկան ապուր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g Ձկան ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236g 0.445g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 1.258g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկան ապուր Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ձկան ապուր
35%
Spelt
Mineral Summary Score
10%
Ձկան ապուր
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.203g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 148mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Spelt
Spelt is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spelt
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: