Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Ձկան ապուր
  5. Compare
  6. Ձկան ապուր vs. Թեփ հում

Համեմատել Ձկան ապուր և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան ապուր vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +293.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +594.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1210.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10726.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4420%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +494.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +360%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան ապուր Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.052mg 5.63mg 243%
Ֆոսֆոր 56mg 734mg 97%
Վիտամին B1 0.033mg 1.17mg 95%
Սելեն 1µg 45.2µg 80%
Երկաթ 0.01mg 5.41mg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.4g 62%
Մագնեզիում 7mg 235mg 54%
Պղինձ 0.058mg 0.403mg 38%
Սպիտակուցներ 2.26g 17.3g 30%
Վիտամին B12 0.69µg 0µg 29%
Ցինկ 0.06mg 3.11mg 28%
Վիտամին B5 0.329mg 1.494mg 23%
Ածխաջրեր 0g 66.22g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 2.766g 18%
Folate, total 2µg 52µg 13%
Կալիում 144mg 566mg 12%
Կալորիականություն 16kcal 246kcal 12%
Վիտամին B2 0.076mg 0.22mg 11%
Վիտամին B6 0.037mg 0.165mg 10%
Ճարպեր 0.81g 7.03g 10%
Նատրիում 156mg 4mg 7%
Վիտամին E 0.17mg 1.01mg 6%
Կալցիում 3mg 58mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.203g 1.328g 5%
Choline, total 7mg 32.2mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236g 2.376g 5%
Վիտամին K 0µg 3.2µg 3%
Վիտամին B3 1.186mg 0.934mg 2%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.82g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 0g 1.45g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0%
Լիզին 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0%
Վալին 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1374.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +665.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +767.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +778.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +906.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1904.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: