Համեմատել Ձկան ապուր և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

2

Թուզ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+146.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

5

Թուզ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+48.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.69µg	0µg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.9g	12%
Նատրիում	156mg	1mg	7%
Ֆոսֆոր	56mg	14mg	6%
Վիտամին B6	0.037mg	0.113mg	6%
Ածխաջրեր	0g	19.18g	6%
Վիտամին B3	1.186mg	0.4mg	5%
Երկաթ	0.01mg	0.37mg	5%
Վիտամին K	0µg	4.7µg	4%
Կալորիականություն	16kcal	74kcal	3%
Սպիտակուցներ	2.26g	0.75g	3%
Կալցիում	3mg	35mg	3%
Կալիում	144mg	232mg	3%
Մանգան	0.052mg	0.128mg	3%
Վիտամին B1	0.033mg	0.06mg	2%
Վիտամին B2	0.076mg	0.05mg	2%
Մագնեզիում	7mg	17mg	2%
Վիտամին C	0.1mg	2mg	2%
Ցինկ	0.06mg	0.15mg	1%
Վիտամին B5	0.329mg	0.3mg	1%
Վիտամին A	2µg	7µg	1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Ճարպեր	0.81g	0.3g	1%
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.06g	1%
Սելեն	1µg	0.2µg	1%
Պղինձ	0.058mg	0.07mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	16.28g	N/A
Խոլեստերին	1mg	0mg	0%
Շաքար	0g	16.26g	N/A
Վիտամին E	0.17mg	0.11mg	0%
Choline, total	7mg	4.7mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.236g	0.066g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.138g	0.144g	0%
Տրիպտոֆան		0.006mg	0%
Տրեոնին		0.024mg	0%
Իզոլեյցին		0.023mg	0%
Լեյցին		0.033mg	0%
Լիզին		0.03mg	0%
Մեթիոնին		0.006mg	0%
Ֆենիլալանին		0.018mg	0%
Վալին		0.028mg	0%
Հիստիդին		0.011mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

3

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Թուզ

2

Սպիտակուցներ: 0.75 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 19.18 գ

Ջուր: 79.11 գ

Այլ: 0.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+201.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.1%