Համեմատել Ձկան ապուր և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

1

Չամիչ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+420.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+448.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+475%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

5

Չամիչ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+370.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+58.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆրուկտոզա		29.68g	37%
Պղինձ	0.058mg	0.318mg	29%
Վիտամին B12	0.69µg	0µg	29%
Ածխաջրեր	0g	79.18g	26%
Երկաթ	0.01mg	1.88mg	23%
Կալիում	144mg	749mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.7g	15%
Կալորիականություն	16kcal	299kcal	14%
Մանգան	0.052mg	0.299mg	11%
Վիտամին B6	0.037mg	0.174mg	11%
Մագնեզիում	7mg	32mg	6%
Վիտամին B1	0.033mg	0.106mg	6%
Ֆոսֆոր	56mg	101mg	6%
Նատրիում	156mg	11mg	6%
Կալցիում	3mg	50mg	5%
Վիտամին B5	0.329mg	0.095mg	5%
Վիտամին B2	0.076mg	0.125mg	4%
Վիտամին K	0µg	3.5µg	3%
Վիտամին B3	1.186mg	0.766mg	3%
Սպիտակուցներ	2.26g	3.07g	2%
Վիտամին C	0.1mg	2.3mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.138g	0.037g	1%
Ճարպեր	0.81g	0.46g	1%
Սելեն	1µg	0.6µg	1%
Օսլա		2.7g	1%
Ցինկ	0.06mg	0.22mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Choline, total	7mg	11.1mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.058g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	75.48g	N/A
Խոլեստերին	1mg	0mg	0%
Շաքար	0g	59.19g	N/A
Վիտամին E	0.17mg	0.12mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.236g	0.051g	0%
Տրիպտոֆան		0.05mg	0%
Տրեոնին		0.077mg	0%
Իզոլեյցին		0.057mg	0%
Լեյցին		0.096mg	0%
Լիզին		0.084mg	0%
Մեթիոնին		0.021mg	0%
Ֆենիլալանին		0.065mg	0%
Վալին		0.083mg	0%
Հիստիդին		0.072mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Չամիչ

3

Սպիտակուցներ: 3.07 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 79.18 գ

Ջուր: 15.43 գ

Այլ: 1.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+526.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+463.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Չամիչ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+362.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+273%