Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկան սոուս և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան սոուս vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
հավասար Ցինկ ~0.21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +708.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +350%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.054mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան սոուս Purple mangosteen DV% diff.
Նատրիում 7851mg 7mg 341%
Մագնեզիում 175mg 13mg 39%
Վիտամին B6 0.396mg 0.018mg 29%
Վիտամին B12 0.48µg 0µg 20%
Սելեն 9.1µg 17%
Վիտամին B3 2.313mg 0.286mg 13%
Սպիտակուցներ 5.06g 0.41g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Կալիում 288mg 48mg 7%
Երկաթ 0.78mg 0.3mg 6%
Մանգան 0.233mg 0.102mg 6%
Ածխաջրեր 3.64g 17.91g 5%
Folate, total 51µg 31µg 5%
Վիտամին B1 0.012mg 0.054mg 4%
Կալցիում 43mg 12mg 3%
Վիտամին C 0.5mg 2.9mg 3%
Choline, total 13.2mg 2%
Վիտամին B5 0.118mg 0.032mg 2%
Կալորիականություն 35kcal 73kcal 2%
Պղինձ 0.05mg 0.069mg 2%
Ճարպեր 0.01g 0.58g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.64g 16.11g N/A
Շաքար 3.64g N/A
Ցինկ 0.2mg 0.21mg 0%
Ֆոսֆոր 7mg 8mg 0%
Վիտամին A 4µg 2µg 0%
Վիտամին B2 0.057mg 0.054mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.003g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +392%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: