Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Ձկան սոուս
  5. Compare
  6. Ձկան սոուս vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Ձկան սոուս և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան սոուս vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +660.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +614.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +178%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +245%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1357.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +754.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +354.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան սոուս Աղի կրեկեր DV% diff.
Նատրիում 7851mg 941mg 300%
Երկաթ 0.78mg 5.57mg 60%
Վիտամին B1 0.012mg 0.702mg 58%
Մագնեզիում 175mg 23mg 36%
Վիտամին B2 0.057mg 0.487mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003g 4.835g 32%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B3 2.313mg 6.442mg 26%
Վիտամին B6 0.396mg 0.086mg 24%
Ածխաջրեր 3.64g 74.05g 23%
Folate, total 51µg 134µg 21%
Վիտամին K 0µg 25.4µg 21%
Մանգան 0.233mg 0.686mg 20%
Կալորիականություն 35kcal 418kcal 19%
Վիտամին B12 0.48µg 0.09µg 16%
Ֆոսֆոր 7mg 102mg 14%
Ճարպեր 0.01g 8.64g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Պղինձ 0.05mg 0.139mg 10%
Սպիտակուցներ 5.06g 9.46g 9%
Վիտամին B5 0.118mg 0.536mg 8%
Վիտամին E 0mg 1.15mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.003g 1.653g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 1.986g 5%
Ցինկ 0.2mg 0.69mg 4%
Կալիում 288mg 152mg 4%
Կալցիում 43mg 19mg 2%
Սելեն 9.1µg 10.3µg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Choline, total 13.2mg 16.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.64g 71.25g N/A
Շաքար 3.64g 1.29g N/A
Վիտամին A 4µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0%
Լիզին 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0%
Վալին 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1307.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +622.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1934.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +99200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161066.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: