Համեմատել Ձկան սոուս և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան սոուս

2

Մեքսիկական տակո

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+446.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+107%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2442.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.9%

հավասար Մանգան ~0.249mg

հավասար Սելեն ~9.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան սոուս

5

Մեքսիկական տակո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+168.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+142.4%

հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	7851mg	397mg	324%
Մագնեզիում	175mg	32mg	34%
Վիտամին B6	0.396mg	0.09mg	24%
Ֆոսֆոր	7mg	178mg	24%
Ճարպեր	0.01g	12.7g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.003g	3.042g	20%
Հագեցած ճարպ	0.003g	4.384g	20%
Վիտամին B12	0.48µg	0.93µg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.9g	16%
Ցինկ	0.2mg	1.75mg	14%
Վիտամին K	0µg	15.3µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.002g	4.411g	11%
Կալորիականություն	35kcal	226kcal	10%
Խոլեստերին	0mg	28mg	9%
Սպիտակուցներ	5.06g	8.86g	8%
Folate, total	51µg	19µg	8%
Օսլա		14.78g	6%
Երկաթ	0.78mg	1.19mg	5%
Կալցիում	43mg	89mg	5%
Ածխաջրեր	3.64g	19.85g	5%
Վիտամին E	0mg	0.6mg	4%
Վիտամին B3	2.313mg	1.65mg	4%
Վիտամին B1	0.012mg	0.05mg	3%
Choline, total	13.2mg	32mg	3%
Պղինձ	0.05mg	0.077mg	3%
Վիտամին B5	0.118mg		2%
Վիտամին A	4µg	20µg	2%
Կալիում	288mg	209mg	2%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Մանգան	0.233mg	0.249mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.64g	15.95g	N/A
Շաքար	3.64g	0.9g	N/A
Սելեն	9.1µg	9.2µg	0%
Վիտամին B2	0.057mg	0.06mg	0%
Տրանս ճարպ		0.467g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկան սոուս

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1187.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+126900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+445.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկան սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+220450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+101300%