Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկան սոուս և Սերվելատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան սոուս vs Սերվելատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1485.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.1%
հավասար Կալիում ~260mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1045.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +497.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +460.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +304200%
հավասար Ածխաջրեր ~3.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +648400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39900%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկան սոուս Սերվելատ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան սոուս Սերվելատ DV% diff.
Նատրիում 7851mg 1300mg 285%
Վիտամին B12 0.48µg 5.5µg 209%
Հագեցած ճարպ 0.003g 11.51g 52%
Ճարպեր 0.01g 30.43g 47%
Մագնեզիում 175mg 14mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 12.97g 32%
Սպիտակուցներ 5.06g 17.45g 25%
Խոլեստերին 0mg 74mg 25%
Վիտամին B2 0.057mg 0.33mg 21%
Ցինկ 0.2mg 2.56mg 21%
Սելեն 9.1µg 20.3µg 20%
Վիտամին C 0.5mg 16.6mg 18%
Կալորիականություն 35kcal 362kcal 16%
Երկաթ 0.78mg 2.04mg 16%
Ֆոսֆոր 7mg 111mg 15%
Choline, total 13.2mg 78.9mg 12%
Վիտամին B3 2.313mg 4.31mg 12%
Folate, total 51µg 2µg 12%
Վիտամին B1 0.012mg 0.15mg 12%
Պղինձ 0.05mg 0.15mg 11%
Վիտամին B6 0.396mg 0.26mg 10%
Մանգան 0.233mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003g 1.2g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg 6%
Վիտամին D 0IU 44IU 6%
Կալցիում 43mg 9mg 3%
Վիտամին B5 0.118mg 2%
Վիտամին E 0mg 0.22mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.3µg 1%
Կալիում 288mg 260mg 1%
Ածխաջրեր 3.64g 3.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.64g 3.33g N/A
Շաքար 3.64g 0.85g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկան սոուս Սերվելատ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ձկան սոուս
82%
Սերվելատ
Mineral Summary Score
132%
Ձկան սոուս
56%
Սերվելատ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Շաքար (difference - 2.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Նատրիում (difference - 6551mg)
Which food is richer in vitamins?
Սերվելատ
Սերվելատ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.507g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients
  2. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: