Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Ձկան սոուս
  5. Compare
  6. Ձկան սոուս vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Ձկան սոուս և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան սոուս vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +872.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +760%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +528.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19410%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5428.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +336.3%
հավասար Կալիում ~313mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +124100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +469.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5978.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2425%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան սոուս Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.48µg 59.3µg 2451%
Պղինձ 0.05mg 9.755mg 1078%
Վիտամին A 4µg 4968µg 552%
Նատրիում 7851mg 69mg 338%
Վիտամին B2 0.057mg 2.755mg 208%
Վիտամին B5 0.118mg 7.173mg 141%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B3 2.313mg 13.175mg 68%
Folate, total 51µg 290µg 60%
Choline, total 13.2mg 333.3mg 58%
Սելեն 9.1µg 39.7µg 56%
Ֆոսֆոր 7mg 387mg 54%
Վիտամին B6 0.396mg 1.083mg 53%
Երկաթ 0.78mg 4.9mg 52%
Մագնեզիում 175mg 18mg 37%
Ցինկ 0.2mg 4mg 35%
Սպիտակուցներ 5.06g 20.36g 31%
Վիտամին B1 0.012mg 0.189mg 15%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Հագեցած ճարպ 0.003g 1.233g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Ճարպեր 0.01g 3.63g 6%
Կալորիականություն 35kcal 135kcal 5%
Կալցիում 43mg 5mg 4%
Մանգան 0.233mg 0.31mg 3%
Վիտամին E 0mg 0.38mg 3%
Վիտամին K 0µg 3.1µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003g 0.465g 3%
Կալիում 288mg 313mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 1.3mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.479g 1%
Ածխաջրեր 3.64g 3.89g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.64g 3.89g N/A
Շաքար 3.64g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36200%
հավասար Ածխաջրեր ~3.89g
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15400%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: