Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ձկնկիթ
  5. Compare
  6. Ձկնկիթ vs. Plantain raw

Համեմատել Ձկնկիթ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
7
:
3
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1414.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.6%
Ձկնկիթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1414.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
6
:
7
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +432.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1657.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.6%
Ձկնկիթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0% 0%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +432.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1657.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
3
:
2
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1560.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.3%
Ձկնկիթ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1560.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
2
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
Ձկնկիթ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Plantain raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Plantain raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 29.59g Plantain raw
Սպիտակուցներ 28.62g 1.3g Ձկնկիթ
Ճարպեր 8.23g 0.37g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 1.92g 31.89g Plantain raw
Կալորիականություն 204kcal 122kcal Ձկնկիթ
Շաքար 15g Ձկնկիթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g Plantain raw
Կալցիում 28mg 3mg Ձկնկիթ
Երկաթ 0.77mg 0.6mg Ձկնկիթ
Մագնեզիում 26mg 37mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 515mg 34mg Ձկնկիթ
Կալիում 283mg 499mg Plantain raw
Նատրիում 117mg 4mg Plantain raw
Ցինկ 1.28mg 0.14mg Ձկնկիթ
Պղինձ 0.128mg 0.081mg Ձկնկիթ
Մանգան 0.013mg Ձկնկիթ
Սելեն 51.7µg 1.5µg Ձկնկիթ
Վիտամին A 303IU 1127IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 91µg 56µg Ձկնկիթ
Վիտամին E 0.14mg Plantain raw
Վիտամին C 16.4mg 18.4mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.277mg 0.052mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.949mg 0.054mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.192mg 0.686mg Ձկնկիթ
Վիտամին B5 1.154mg 0.26mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.299mg Plantain raw
Folate, total 92µg 22µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 11.54µg 0µg Ձկնկիթ
Choline, total 13.5mg Plantain raw
Վիտամին K 0.7µg Plantain raw
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.015mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg 0.034mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.465mg 0.036mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg 0.059mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg 0.06mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.71mg 0.017mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.044mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg 0.046mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg 0.064mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 0mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.143g Plantain raw
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.032g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.069g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Plantain raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Ձկնկիթ
22%
Plantain raw
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
15%
Plantain raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 15g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Նատրիում (difference - 113mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Խոլեստերին (difference - 479mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.723g)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: