Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Икра
  5. Сравнить
  6. Икра vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Икра и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Икра vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +833.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.3%
Содержит больше МедьМедь +58%
Содержит больше ЦинкЦинк +814.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1414.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +3346.7%
Содержит больше МагнийМагний +42.3%
Содержит больше КалийКалий +76.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +62.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +432.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1657.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +343.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +318.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Икра Плантан сырая DV% diff.
Витамин B12 11.54µg 0µg 481%
Холестерин 479mg 0mg 160%
Селен 51.7µg 1.5µg 91%
Витамин B2 0.949mg 0.054mg 69%
Фосфор 515mg 34mg 69%
Белки 28.62g 1.3g 55%
Полиненасыщенные жиры 3.404g 0.069g 22%
Витамин B1 0.277mg 0.052mg 19%
Витамин B9 92µg 22µg 18%
Витамин B5 1.154mg 0.26mg 18%
Жиры 8.23g 0.37g 12%
Цинк 1.28mg 0.14mg 10%
Углеводы 1.92g 31.89g 10%
Витамин B6 0.185mg 0.299mg 9%
Витамин B3 2.192mg 0.686mg 9%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Насыщенные жиры 1.866g 0.143g 8%
Калий 283mg 499mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.129g 0.032g 5%
Медь 0.128mg 0.081mg 5%
Натрий 117mg 4mg 5%
Калорийность 204kcal 122kcal 4%
Витамин A 91µg 56µg 4%
Кальций 28mg 3mg 3%
Магний 26mg 37mg 3%
Железо 0.77mg 0.6mg 2%
Холин 13.5mg 2%
Витамин C 16.4mg 18.4mg 2%
Марганец 0.013mg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Чистые углеводы 1.92g 29.59g N/A
Сахар 15g N/A
Триптофан 0.375mg 0.015mg 0%
Треонин 1.305mg 0.034mg 0%
Изолейцин 1.465mg 0.036mg 0%
Лейцин 2.509mg 0.059mg 0%
Лизин 2.179mg 0.06mg 0%
Метионин 0.71mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 1.401mg 0.044mg 0%
Валин 1.676mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.778mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.26g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.747g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.105g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +2101.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2124.3%
Содержит больше ДругоеДругое +124.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1560.9%
Содержит больше ВодаВода +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6553.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4833.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.