Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձկնկիթ
  5. Compare
  6. Ձկնկիթ vs. Fish, roe, mixed species, raw

Համեմատել Ձկնկիթ և Fish, roe, mixed species, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Fish, roe, mixed species, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.6% 20% 23% 33% 27% 172% 12% 1.3% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 53% 30% 140% 182% 60% 171% 34% 60% 37% 1250% 0.5% 60% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15%
հավասար Վիտամին C ~16mg
հավասար Վիտամին A ~90µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Fish, roe, mixed species, raw DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 10µg 64%
Choline, total 335.4mg 61%
Վիտամին D 484IU 61%
Վիտամին D (D2 + D3) 12.1µg 61%
Վիտամին E 7mg 47%
Խոլեստերին 479mg 374mg 35%
Սելեն 51.7µg 40.3µg 21%
Վիտամին B2 0.949mg 0.74mg 16%
Ֆոսֆոր 515mg 402mg 16%
Սպիտակուցներ 28.62g 22.32g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 2.656g 5%
Folate, total 92µg 80µg 3%
Վիտամին B5 1.154mg 1mg 3%
Վիտամին B1 0.277mg 0.24mg 3%
Կալորիականություն 204kcal 143kcal 3%
Ցինկ 1.28mg 1mg 3%
Պղինձ 0.128mg 0.1mg 3%
Ճարպեր 8.23g 6.42g 3%
Հագեցած ճարպ 1.866g 1.456g 2%
Վիտամին B6 0.185mg 0.16mg 2%
Երկաթ 0.77mg 0.6mg 2%
Կալիում 283mg 221mg 2%
Վիտամին B3 2.192mg 1.8mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 1.661g 1%
Նատրիում 117mg 91mg 1%
Կալցիում 28mg 22mg 1%
Մագնեզիում 26mg 20mg 1%
Վիտամին C 16.4mg 16mg 0%
Ածխաջրեր 1.92g 1.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 1.5g N/A
Վիտամին A 91µg 90µg 0%
Մանգան 0.013mg 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 1.017mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 1.142mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.956mg 0%
Լիզին 2.179mg 1.699mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 1.092mg 0%
Վալին 1.676mg 1.307mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.607mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.983g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 1.363g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.082g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
22% 6% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 22.32 գ
Ճարպեր: 6.42 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 2.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.456 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.656 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Fish, roe, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175132/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: