Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձկնկիթ
  5. Compare
  6. Ձկնկիթ vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Ձկնկիթ և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +236.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.5%
հավասար Մանգան ~0.014mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +458.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +374.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 2.43µg 380%
Խոլեստերին 479mg 62mg 139%
Սելեն 51.7µg 16.4µg 64%
Վիտամին B2 0.949mg 0.17mg 60%
Ֆոսֆոր 515mg 201mg 45%
Ցինկ 1.28mg 4.31mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.23g 21%
Folate, total 92µg 7µg 21%
Վիտամին B6 0.185mg 0.42mg 18%
Վիտամին C 16.4mg 0mg 18%
Սպիտակուցներ 28.62g 20.72g 16%
Choline, total 86.5mg 16%
Վիտամին B5 1.154mg 0.35mg 16%
Վիտամին B1 0.277mg 0.1mg 15%
Երկաթ 0.77mg 1.92mg 14%
Վիտամին B3 2.192mg 3.94mg 11%
Վիտամին A 91µg 0µg 10%
Պղինձ 0.128mg 0.08mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.866g 2.59g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 3.46g 3%
Կալորիականություն 204kcal 155kcal 2%
Վիտամին E 0.32mg 2%
Նատրիում 117mg 79mg 2%
Կալցիում 28mg 5mg 2%
Կալիում 283mg 330mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Մագնեզիում 26mg 23mg 1%
Ածխաջրեր 1.92g 0g 1%
Ճարպեր 8.23g 7.37g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g N/A
Մանգան 0.013mg 0.014mg 0%
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.931mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.637mg 0%
Լիզին 2.179mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.809mg 0%
Վալին 1.676mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.709mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: